12.01.2019

Thailand 2019


Phuket, 12.01.2019

Witam Was moje Kochane! 😘 / moi Kochani! 😉

W dniu dzisiejszym rano, o 9:30 pojechałem do Club House. Zacząłem od Yogi. Mój Joggin Rich😉, rozpoczął ze mną nową Yoge. Nie kręcił filmiku, ani nie robił zdjęć, gdyż jak powiedział, musze sam wytężyć umysł...
Po 45 minutach,  z Yogi przeniosłem się na Zumba Fitness. Nie wielka grupka, czteroosobowa + instruktorka Manuela 😘.  
Jak zwykle super mi się tańczyło, a raczej powtarzało ruchy za instruktorką. 
Wróciłem do domu i zacząłem komentować Wasze wpisy na FB itp . 

------------------------------------------

Po podwieczorku, znowu pojechałem do Club House. Tym razem ćwiczyłem w Fitness Room. Na bieżni znowu spaliłem 40 kalorii! 💪💪😅
Później wypiłem hektolitry rozmaitych płynów (w większości była to woda. Woda - jak zwierzę!) 😂

plakat z zapraszający na Yoge 
 Zumba Fitness 
 with Manuela 😘
 Na samej bieżni spaliłem 40 kalorii 💪💪😅 

Zapraszam do komentowania i na FB:

Music on today:



11.01.2019

Thailand 2019


Phuket, 11.01.2019

Witam Was moje Kochane! 😘 / moi Kochani! 😉

Co u Was? 😲

U mnie wszystko ok. Do popołudnia siedziałem w domu i nie ruszałem się zeń 😌
Od dzisiaj pracuje nowa pani do sprzątania i ogólnie pomoc domowa. Jest młoda, miła i ładna! 

Po południu wyjechałem na spacer. Po sesji foto p. t. "kwiaty", pojechałem do Sports Club - u. Tam, w Fitness Room, Wszedłem na bieżnie i wybrałem sobie program Heart rate. Spaliłem 50 kalorii! 😅😂 I jestem szczęśliwy! Oczywiście ćwiczyłem też inne ćwiczenia na innych urządzeniach. 
Okna pokoju fitness były otwarte i dobrze widoczny był przez jedno z nich Big Budda.
...W domu czekała pizza 💕❗Więc, po prysznicu zjadłem jej 4 kawałki 😋


Zapraszam do oglądania zdjęć, komentowania i na FB:


 Plumerie: biała 
 i różowa 
 tajemnicza budowla 
 Na tej bieżni spaliłem dzisiaj 50 kalorii😅 
 Wasz Lukas 
 Big Budda

Music on today:




10.01.2019

Thailand 2019


Phuket, 10.01.2019

Witam Was moje Kochane! 😘 / moi Kochani! 😉

Dzisiaj się wyspałem 😂. Choć o 9:15 brutalnie zerwał mnie ze snu alarm: 
"Za 15' Zumba❗" Zerwałem się na równe nogi i prędko podążyłem do Club House. Zdążyłem jeszcze wypić szklankę wody, umyć zęby i wziąć butelkę wody z sobą. 
Zajęcia już trwały, jednak gdy prowadząca Zumbe Manuela 😘 mnie zobaczyła (ze sceny), zaprosiła mnie, bym podjechał pod scenę. Zrobiłem zgodnie z jej życzeniem. Po sesji foto również zacząłem tańczyć! 😅
Popołudniu też byłem w C. H. L. Najpierw spacerowałem po ogrodzie robiąc przy tym zdjęcia, a później poprostu odpoczywałem patrząc na naturę.

Zumba fitness with Manuela 

-------------------------------------------------------------------------------------

mój lunch w LHC 
 wielki motyl na ścianie 
 fontanna 
 widoki z Club House 
 Lilie wodne 
 jezioro 
 nie wiem co to za drzewo, ale przypomina plumerie
  nowa, trasa spacerowa 
 nieznane z nazwy kwiaty 
 kwitnący żywopłot 
 pięknie kwitnący bluszcz 
 Czy warsztaty mogą być dla 18+? 😵

Zapraszam do komentarzy i na FB:

Music on today: