Kraków, 20.03.2021
Witam Was moje Kochane❗😘 / moi Kochani❗😉
Co u Was❓😮
Dzisiaj moja kochana Babcia ❤😘💞 obchodziła swoje urodziny (80). Przez pandemię ograniczyliśmy się do 6 osób (nie licząc kota 😉). Założyłem koszulę do tego krawat i blluza rozpinana. W popłochu, udało mi się naszkicować laurkę. A. ❤💞😘 zrobił to samo.
Winko było pyszne❗😋🥂🍾 i kremóweczka też 😋
Kraków, 9.01.2021
Witam Was moje Kochane❗😘 / moi Kochani❗😉
Co u Was❓😮
Dzisiaj się zmogłem i wykonałem plan na dziś:
Naczczo, po wypiciu szklanki wody, ćwiczyłem:
W pozycji stojącej -
1. 30x przysiady
2. W poz. stojącej, po 300x pod nogą lewą ciągnąłem taśmę fitness ręką prawą,
2. Zmniana stron i też po 300x.
3. “łapka za łapkę”
3. Leżąc na macie: - ręce rozwarte prawa i lewa, nogi zgięte - na prawą i na lewą stronę 20x.
4. Nogi wyprostowane, ręce przed sobą w okolicy oczu i wdech nosem - ręce do góry
Wydech ustami - ręce w okolice oczu - 15x,
5. Koci grzbiet - 20x,
6. Pozycja gejszy - 20x,
7 będąc w klęku podpartym prostowanie ręka prawa i lewa noga i odwrotnie - 10x każda strona.
Następnie zjadłem śniadanie i poszedłem pod prysznic.
Czytałem książkę i tableciłem 😂
Na obiad pojechaliśmy z Dziadkiem ❤😘 do naszej znajomej Pani Ewy 😘 na obiad z deserem 😋
Było miło, pysznie i przyjemnie 😊 Rozmawialiśmy, graliśmy w Scrable i czas minął w szybkim tempie...
Plan ćwiczeń 💪💪 na 9 Stycznia 2021:
.jpg)
