Poland 2021

 

Kraków, 9.01.2021

Witam Was moje Kochane❗😘 / moi Kochani❗😉

Co u Was❓😮

Dzisiaj się zmogłem i wykonałem plan na dziś:

Naczczo, po wypiciu szklanki wody, ćwiczyłem:

W pozycji stojącej - 

1. 30x przysiady

2. W poz. stojącej, po 300x pod nogą lewą ciągnąłem taśmę fitness ręką prawą,

2. Zmniana stron i też po 300x.

3. “łapka za łapkę”

3. Leżąc na macie: - ręce rozwarte prawa i lewa, nogi zgięte - na prawą i na lewą stronę 20x.

4. Nogi wyprostowane, ręce przed sobą w okolicy oczu i wdech nosem - ręce do góry

Wydech ustami - ręce w okolice oczu - 15x,

5. Koci grzbiet - 20x,

6. Pozycja gejszy - 20x,

7  będąc w klęku podpartym prostowanie ręka prawa i lewa noga i odwrotnie - 10x każda strona.

Następnie zjadłem śniadanie i poszedłem pod prysznic.

Czytałem książkę i tableciłem 😂

Na obiad pojechaliśmy z Dziadkiem ❤😘 do naszej znajomej Pani Ewy 😘 na obiad z deserem 😋

Było miło, pysznie i przyjemnie 😊 Rozmawialiśmy, graliśmy w Scrable i czas minął w szybkim tempie...

Plan ćwiczeń 💪💪 na 9 Stycznia 2021:

U Ewy

Desery 😋😋👌